Blanca Boto, nutricionista: “Si después de comer necesitas beber café o una bebida con azúcar, puede ser que la comida no haya sido completa y equilibrada”

¿Te has preguntado por qué te sientes cansado después de comer? Esta sensación, tan común, puede ser un indicativo de que tu comida no fue lo suficientemente completa o equilibrada. Blanca Boto, nutricionista, ofrece una perspectiva interesante sobre este fenómeno.

Cuando nos sentamos a la mesa, no solo estamos alimentando nuestro cuerpo, sino también influyendo en nuestros niveles de energía. Según Boto, si sientes la necesidad de recurrir al café o a bebidas azucaradas tras una comida, eso podría ser una señal de alerta. ¿Qué quiere decir esto? Que quizás no has consumido los nutrientes necesarios para mantenerte activo.

Esto es particularmente relevante en un entorno laboral, donde la productividad puede verse afectada. La clave está en hacer elecciones alimenticias que te sostengan durante el día. Alimentos ricos en proteínas, fibras y grasas saludables pueden ayudarte a evitar esos momentos de somnolencia y a mantenerte enérgico.

Ahora bien, ¿cuándo es el mejor momento para beber café? Boto sugiere que, aunque puede ser tentador recurrir a él inmediatamente después de comer, es mejor esperar un tiempo. Consumir café demasiado pronto puede interferir con la digestión y afectar tu calidad de sueño más tarde.

El equilibrio es fundamental. Tus elecciones alimenticias no solo afectan tu energía, sino también cómo te sientes en general. Optar por comidas balanceadas puede ser la clave para evitar esos bajones de energía y mejorar tu rendimiento diario.

Si te interesa profundizar en cómo tus hábitos alimenticios pueden influir en tu energía y bienestar, te invitamos a leer el informe completo en la fuente para obtener los detalles más recientes y verificados sobre este tema.