Núria Roure, psicóloga especialista en sueño: "Si alguien va a trabajar en transporte público, puede bajar una parada antes y andar para dormir mejor por la noche"

¿Sabías que la manera en que llegas al trabajo podría estar afectando la calidad de tu sueño? Núria Roure, una psicóloga española especializada en el sueño, ha revelado detalles fascinantes sobre cómo pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden tener un impacto significativo en nuestro descanso nocturno.

Roure sugiere que, para quienes trabajan en el transporte público, una simple acción como bajar una parada antes de su destino y caminar el resto del camino puede ser beneficiosa. Este tiempo extra de movimiento no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también prepara el cuerpo para una noche de mejor descanso.

Pero, ¿por qué es tan importante prestar atención a nuestra forma de ir al trabajo? La respuesta está en cómo nuestras actividades diarias influyen en nuestra salud mental y, en consecuencia, en nuestra calidad de sueño. La psicóloga enfatiza que un estado de ansiedad elevado puede dificultar un buen descanso, lo que lleva a muchas personas a depender de ansiolíticos.

Roure recomienda evitar estos medicamentos cuando sea posible, ya que pueden tener efectos adversos en la calidad del sueño a largo plazo. En cambio, sugiere adoptar hábitos saludables que promuevan un descanso reparador, como el ejercicio regular y la reducción del estrés.

A medida que exploramos más sobre el sueño y su relación con nuestras rutinas diarias, queda claro que pequeños cambios pueden llevar a grandes resultados. La conexión entre cómo llegamos al trabajo y cómo dormimos es un área que merece más atención, especialmente en un mundo donde el estrés es común.

Si te interesa mejorar tu calidad de sueño y aprender más sobre las recomendaciones de Núria Roure, te invitamos a leer el informe completo en Clarín para obtener los últimos detalles verificados.