Rafael Santandreu, psicólogo, sobre el insomnio: “Podemos volver a dormir bien sin pastillas, mediante un entrenamiento mental específico”

¿Te has preguntado alguna vez si la tecnología que te ayuda a dormir podría estar haciendo lo contrario? Rafael Santandreu, un reconocido psicólogo, lanza una alerta sobre el uso de relojes inteligentes para medir el sueño. Según él, esta práctica puede convertirse en una obsesión que, irónicamente, podría ser una de las causas del insomnio.

En su libro 'Dormir cuando no puedes dormir', Santandreu propone un enfoque diferente. Asegura que es posible recuperar el sueño reparador sin recurrir a pastillas, simplemente mediante un entrenamiento mental específico. Pero, ¿qué implica realmente este entrenamiento? Aquí es donde empieza a hacerse interesante.

A medida que más personas se vuelven dependientes de la tecnología para monitorizar su sueño, se olvidan de la conexión entre la mente y el descanso. Santandreu argumenta que la ansiedad generada por la constante revisión de datos de sueño puede interferir con el proceso natural de dormir. En vez de ayudar, estas herramientas pueden ser un obstáculo para aquellos que buscan un buen descanso.

Entonces, ¿cómo podemos volver a dormir bien sin depender de dispositivos? Santandreu propone técnicas de relajación y ejercicios mentales que pueden ayudar a reprogramar nuestra forma de pensar sobre el sueño. Esto no solo se trata de dormir más horas, sino de mejorar la calidad del sueño y la forma en que nos enfrentamos a la noche.

El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo y sus consecuencias pueden ser devastadoras. No solo impacta la salud física, sino que también influye en la salud mental y emocional. Por eso, es crucial encontrar soluciones que sean efectivas y sostenibles.

La invitación está clara: si te sientes atrapado en un ciclo de mal sueño y tecnología, quizás sea hora de explorar un enfoque diferente. Santandreu nos recuerda que la solución podría estar más cerca de lo que pensamos, en nuestra propia mente.

Para conocer más sobre sus ideas y estrategias, te invitamos a leer el informe completo en Clarín.