Óscar Ares, traumatólogo: "Si quieres llegar bien a los 70 años, moverte y ser independiente, necesitas empezar a trabajar tus músculos desde los 50"

¿Te has preguntado alguna vez cuál es el secreto para mantener tu autonomía y bienestar a medida que envejeces? La respuesta puede estar más cerca de lo que piensas. Óscar Ares, un reconocido traumatólogo, tiene un mensaje claro y directo: la actividad física es esencial, pero no basta solo con caminar.

Ares explica que, aunque caminar es un buen comienzo, no es suficiente para preservar la independencia. A medida que cumplimos años, nuestros músculos tienden a debilitarse, lo que puede afectar nuestra movilidad y calidad de vida. Así que, si aspiras a llegar a los 70 años sintiéndote fuerte y autónomo, es crucial que empieces a trabajar en tu fuerza muscular desde los 50.

Pero, ¿por qué es tan importante enfocarse en los músculos? La respuesta radica en la capacidad del cuerpo para funcionar de manera óptima a medida que envejece. La pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, puede comenzar incluso antes de que te des cuenta. Ares señala que esta pérdida es uno de los principales factores que contribuyen a las caídas y la pérdida de independencia en las personas mayores.

Incorporar ejercicios de fuerza a tu rutina diaria no solo ayuda a mantener tu masa muscular, sino que también mejora la salud ósea y metabólica. Además, la actividad física regular puede tener un impacto positivo en tu salud mental, ayudándote a sentirte más enérgico y positivo.

Lo interesante es que nunca es demasiado tarde para empezar. Incluso si no has estado activo anteriormente, puede haber beneficios significativos al empezar a trabajar en tu fuerza, sin importar tu edad. Ares sugiere que los ejercicios pueden adaptarse a tus capacidades individuales, lo que hace que sea accesible para todos.

En resumen, si deseas disfrutar de una vida plena y activa en la tercera edad, considera la importancia de fortalecer tus músculos. Este enfoque proactivo puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida.

Para obtener más información sobre cómo puedes comenzar a trabajar en tu fuerza muscular y asegurar tu independencia en los años venideros, te invitamos a leer el informe completo en Clarín.