Meg Josephson, psicoterapeuta: por qué vivimos buscando la aprobación de los demás y cómo dejar de hacerlo

¿Te has encontrado alguna vez buscando la aprobación de los demás más de lo que te gustaría admitir? No estás solo. La necesidad de ser aceptado puede ser un impulso profundamente arraigado en nuestras vidas, y entender su origen es el primer paso para liberarnos de este ciclo.

Según la psicoterapeuta Meg Josephson, esta búsqueda de validación puede ser un mecanismo de defensa que se forma en la infancia. Durante esos años formativos, nuestras interacciones con familiares y compañeros pueden moldear nuestra autoestima y nuestra necesidad de aprobación. Pero, ¿qué podemos hacer para cambiar este patrón?

La educación y el entorno social también juegan un papel crucial. Desde pequeños, se nos enseña a valorar la opinión de los demás, lo que puede llevarnos a poner las necesidades ajenas por encima de las nuestras. Esta dinámica puede resultar en un ciclo de ansiedad y autocrítica que afecta nuestra salud mental.

Para romper con esta dependencia de la aprobación externa, Josephson sugiere varios pasos prácticos. Uno de los más importantes es aprender a poner límites. Establecer qué es aceptable y qué no en nuestras relaciones puede ayudarnos a recuperar el control sobre nuestras emociones.

Además, tolerar el conflicto es esencial. Muchas veces, tememos la desaprobación y evitamos confrontaciones, pero esto solo refuerza la necesidad de aprobación. Aprender a gestionar las diferencias de opinión puede ser liberador.

Por último, es fundamental dejar de responsabilizarnos por lo que piensan los demás. Cada persona tiene sus propias opiniones y juicios, y no deberíamos permitir que eso defina nuestra valía. Cultivar una autoimagen sólida y auténtica nos ayudará a vivir más plenamente.

Si te interesa profundizar en cómo liberarte de la búsqueda de aprobación, te invitamos a leer el informe completo en Clarín para obtener más detalles y consejos de Meg Josephson.